1. Δώσε βάση στη διατροφή σου

• Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο, ρόδι, πιπεριές).
• Ζεστές σούπες, όπως κοτόσουπα ή λαχανικών, βοηθούν στην ενυδάτωση και την αποσυμφόρηση.
• Πρόσθεσε τζίντζερ, μέλι και λεμόνι σε ροφήματα για φυσική ενίσχυση του οργανισμού.

2. Ξεκουράσου αρκετά

• Ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό να λειτουργεί σωστά.
• Ακόμα κι αν δεν είσαι άρρωστος/η, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες.

3. Μείνε ενυδατωμένος

• Πίνε νερό, έστω και αν δεν διψάς – η καλή ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή ιών.
• Ζεστά ροφήματα (τσάι, χαμομήλι, φασκόμηλο) είναι επίσης ευεργετικά.

4. Πλένε τα χέρια σου συχνά

• Ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης!
• Μην να ακουμπάς το πρόσωπό σου με άπλυτα χέρια (μάτια, στόμα, μύτη).

5. Ντύσου κατάλληλα

• Φόρεσε ρούχα σε στρώσεις, ώστε να τα αφαιρείς εύκολα.
• Μην ξεχνάς κασκόλ και ζακέτα!

6. Αν νιώσεις ότι αρρωσταίνεις…

• Ξεκουράσου!
• Κάνε πλύσεις με φυσιολογικό ορό για τη μύτη.
• Βάλε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο, ειδικά τα βράδια.
• Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλέψου γιατρό ή φαρμακοποιό.