Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η σωστή πρόληψη είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τις επιπτώσεις του καύσωνα. Αυτά είναι τα 5+1 πιο συνηθισμένα λάθη που αξίζει να αποφύγουμε.
Περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό
Η δίψα είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται. Φροντίστε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε δίψα. Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά και τα ροφήματα με πολλή καφεΐνη, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση.
Κυκλοφορούμε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
Η έκθεση στον ήλιο από αργά το πρωί έως αργά το απόγευμα αυξάνει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και ηλίασης. Αν είναι δυνατόν, προγραμματίστε τις εξωτερικές εργασίες ή τις μετακινήσεις σας νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ήλιου.
Φοράμε ακατάλληλα ρούχα
Τα σκούρα, στενά ή συνθετικά ρούχα δυσκολεύουν το σώμα να αποβάλει τη θερμότητα. Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα, καθώς και καπέλο με φαρδύ γείσο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Τρώμε βαριά και λιπαρά γεύματα
Τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα επιβαρύνουν τον οργανισμό, ο οποίος ήδη προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Επιλέξτε ελαφριά γεύματα, σαλάτες, φρούτα και λαχανικά που συμβάλλουν και στην ενυδάτωση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Υποτιμούμε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης
Ζάλη, έντονη κόπωση, πονοκέφαλος, ναυτία, μυϊκές κράμπες και υπερβολική εφίδρωση είναι σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούνται. Μετακινηθείτε άμεσα σε δροσερό χώρο, πιείτε νερό και, αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Αφήνουμε παιδιά ή κατοικίδια μέσα στο αυτοκίνητο
Ακόμη και λίγα λεπτά σε σταθμευμένο αυτοκίνητο μπορεί να αποβούν μοιραία, καθώς η θερμοκρασία στο εσωτερικό ανεβαίνει πολύ γρήγορα. Ποτέ μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια μόνα τους στο όχημα, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της απουσίας σας.
Ροή Ειδήσεων 
